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Brustdrücken stehend

Vorbereitung

Griffstange auf Höhe Oberbrust einstellen.

Ausgangsposition

Im Stemmschritt mit der Brust an der Griffstange stabil stehen den Oberkörper nach vorne geneigt. Mit breitem Obergriff die Griffstange greifen. Rücken ist gerade und der Bauch angespannt.

Ausführung

Die Griffstange gleichmässig nach unten drücken bis die Arme gestreckt sind. Am untersten Punkt dann Stange kontrolliert und langsam wieder in Ausgangsposition zurückführen.

 

Tipp

Möglichst nahe an der Griffstange stehen und stabil im Rumpf und Stemmschritt bleiben. Schultern nicht anheben.

 

Varianten

  • Man kann bei dieser Übung mit der Griffbreite variieren.