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Klimmzug auf die Brust

Vorbereitung

Auf Kraftstufe 10 stellen und Blocker einlegen (siehe Bild).

Ausgangsposition

Mit breitem Obergriff an der Stange fassen. Blick gegen EISENHORN. Arme bei Ausgangsposition nicht völlig durchstrecken, leichten Knick im Ellenbogengelenk. Rücken ist durchgestreckt, Beine sind entweder gerade ausgestreckt oder angewinkelt.

Ausführung

Nach oben ziehen. Die Endposition der Aufwärtsbewegung ist erreicht, wenn mit den Schlüsselbeinfasern der Brust das Griffrohr berührt. Anschliessend Körper langsam senken. Am Ende behalten Arme wieder einen leichten Knick im Ellenbogengelenk.

 

Tipp

Übung ohne Schwung und ohne heftige Kopfbewegung ausführen. Es können zusätzlich Gewichte angelegt werden.