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Lunges mit Griffband

Vorbereitung

Auf Kraftstufe 10 einstellen und Blocker einlegen (siehe Bild). Das Griffband wird an einem Ende fixiert. untere Schlaufe ca. oberhalb Fussknöchel. Ein Fuss eingehängt.

Ausgangsposition

Oberschenkel parallel. Oberkörper aufrecht, Rumpf stabil.

Ausführung

Bein, welches in der Schlaufe ist, langsam nach hinten führen bis 90° Winkel im vorderen Kniegelenk. Dann langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

 

Tipp

Wechseln Sie beim Einschlaufen die Beine ab.

 

Warnung

Knie darf nicht über Fussspitze herausragen!