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Recrunch mit Griffband

Vorbereitung

Griffband anbringen, so dass es mit den Händen ergriffen, auf Unterkieferhöhe endet.

Ausgangsposition

Das hängende Griffband mit beiden Händen ergreifen und hinknien. Die Beine sind angewinkelt, die Füsse berühren die Rückwand.

Ausführung

Die Ellbogen in Richtung Knie ziehen. Dabei krümmt / rollt sich der Oberkörper zusammen. Das Gesäss geht auf die Fersen zurück. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.

 

Tipp

Vor allem am Anfang ganz langsame Übungsausführung, bis man den Bewegungsablauf beherrscht.