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Rumpfrotation

Vorbereitung

Schlitten oberhalb Ellbogen in waagrechter Position fixieren und Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Breiter Stand seitlich leicht nach hinten versetzt. Körperspannung aufbauen und einen geraden, stabilen Rücken halten. Arme sind in den Ellbogen gebeugt. Beide Hände greifen gleichzeitig beide Griffschlaufen.

Ausführung

Um die vertikale Körperachse drehen. Schultern und Arme bleiben dabei gegenüber dem Oberkörper stabil. Nur der Oberkörper dreht um die zentrale Achse.

 

Tipp

Zeit nehmen um die richtige Position der Beine zu finden, damit die Bewegung passt.

 

Warnung

Für 26er Kolben: Limit bei Kraftstufe 3 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Für 16er Kolben: Limit bei Kraftstufe 5 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Der 8er Kolben kann unbegrenzt eingesetzt werden!

 

Varianten

  • Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen