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Stehendes Wadenheben

Vorbereitung

Stabile Erhöhung am Boden genau unterhalb der Griffstange platzieren.

Ausgangsposition

Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Mit den Fussballen auf die Erhöhung treten. Die Fersen maximal nach unten durchhängend. Der Blick geht nach vorne.

Ausführung

Druck auf die Fussballen und über die Spannung in den Waden maximal hochdrücken.

 

Tipp

Maximaler Hub nach unten und nach oben. Die Unterlage muss hoch genug sein.

 

Varianten

  • Wadenheben einbeinig.
  • Wadenheben sitzend mit Griffstange auf den Knien.