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Unterarm Curl hinter dem Rücken

Vorbereitung

Schlitten fixieren und Griffstange einführen, so dass diese sich unterhalb des Gesässes befindet.

Ausgangsposition

Die Griffstange schulterbreit hinter dem Körper im Obergriff fassen. Hüftbreiter Stand, Bauchmuskeln sind angespannt und der untere Rücken ist gerade. Arme sind fast völlig durchgestreckt, kleiner Knick im Ellbogen, um das Gelenk zu schonen.

Ausführung

Handgelenke langsam soweit wie möglich beugen. Anschliessend wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.

 

Warnung

Übung langsam und ohne Schwung ausführen!